「英語の勉強、今日こそは！」
そう思っていたのに、気づけばスマホを触って一日が終わってしまう……。
そんな経験、ありませんか？
実は、英語学習で一番難しいのは「英単語を覚えること」ではありません。
「毎日机に向かうこと」そのものです。
そして大事なことを一つ。
英語が続かないのは、あなたの意志が弱いからではありません。
続く仕組みを、まだ作っていないだけなんです。
今回は、根性に頼らず英語学習を仕組み化するコツと、
その考え方をぴったり表せる英語フレーズをご紹介します。
1. 続ける力が差をつける：習慣化の基本原則
英語学習では「質」も大事ですが、初心者〜中級者のうちは
圧倒的に 「継続（Consistency）」 が結果を左右します。
習慣化のための2つのステップを見てみましょう。
ステップ①：if-thenプランニング（ルール化）
「やる気が出たらやる」のではなく、
「〇〇したら××する」 と先に決めてしまいます。
-
朝のコーヒーを淹れたら、単語帳を開く
-
電車に乗ったら、リスニングアプリを起動する
これは「やる・やらない」を迷う時間をなくすためです。
判断の回数が減るほど、人は行動しやすくなります。
ステップ②：1日15分。ハードルを極限まで下げる
最初から「1時間勉強する！」はハードルが高すぎます。
まずは 「15分だけ」 と決めましょう。
大切なのは、量よりも「今日もやった」という事実です。
15分しかできなかった日も、それは失敗ではありません。
「やる人であり続けた」立派な成功です。
2. 英語で「習慣」を管理する：See to it that… の使い方
ここで、習慣化を強力に後押しする英語フレーズを紹介します。
See to it that…
（確実に～するようにする／～するように取り計らう）
この表現は、
「気合で頑張る」ではなく
「必ずそうなるように段取りを組む」
という感覚にとても近いです。
💬 会話例でイメージを掴もう
学習者仲間との会話を想像してみてください。
A-san:
How do you keep studying every day?
（どうやって毎日勉強を続けているの？）
B-san:
I see to it that I don’t touch my phone until I finish my 15-minute English lesson.
（15分の英語が終わるまで、スマホを触らないように徹底してるんだ。）
A-san:
That’s a great rule! I should try that too.
（それはいいルールだね！私もやってみる。）
👉 ポイントは「我慢」ではなく先に環境を決めていることです。
3. 小さな成功を「見える化」する
習慣化をさらに強固にするには、
自分の頑張りを目に見える形で残すのが効果的です。
-
チェックリストを作る
→ 終わった日に「◯」をつけるだけで達成感が出ます。 -
アプリを活用する
→ 連続学習日数が表示されると、途切れさせたくなくなります。
人は「続いているもの」を壊したくない生き物です。
記録は、やる気ではなく心理の力であなたを助けてくれます。
Please see to it that you track your progress.
（自分の進歩を記録するように、ぜひ取り計らってみてください。）
4. まとめ：習慣は少しずつでOK
英語学習を成功させる秘訣は、
無理な計画を立てることではありません。
「当たり前に続く仕組み」を作ること。
まずは明日、
「コーヒーを飲んだら英語を1ページ開く」
この小さな行動を See to it that…（確実に実行） してみませんか？
▶ Next Step
習慣が身についてきたら、次に気になるのは
**「注いだ時間をどう成果に変えるか」**ですよね。
👉 次に読む記事
「時間と労力を最大化する学習法｜Expend time and effort の考え方」
1日15分でも効果抜群！英語力を伸ばす「時間と労力」の使い方
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