英語で「仕方ない」は何て言う？”It couldn’t be helped” の意味と正しい使い方を解説！

「仕方ないよ。そうするしかなかったんだ。」

日本語では毎日のように使うこのフレーズ、英語に直そうとすると意外と難しいですよね。

直訳しようとしてフリーズしてしまった経験はありませんか？

今回は、ネイティブがよく使う「仕方ない」の定番フレーズと、なぜその単語を使うのかという納得の理由をセットで解説します！

結論から言うと、日本語の「仕方ない（どうしようもなかった）」に最も近い英語はこれです。

It couldn’t be helped. （イット・クドゥント・ビー・ヘルプト）

「助ける」という単語がなぜ「仕方ない」になるのか、不思議ですよね。

実は、help には「助ける」以外に**「避ける・防ぐ（avoid）」**という意味があるんです。

こう考えると、スッと頭に入ってきませんか？

ここで一つ、初心者が間違いやすい落とし穴があります。それは主語を “I” にしてしまうこと。

主語を “I” にすると、「私という人間が（性格的に、あるいは病気などで）救いようがない」という、かなり重い意味になってしまいます。

「状況」がどうしようもなかった時は、必ず “It” を使いましょう！

状況に応じて、こんな言い方もセットで覚えると表現の幅が広がります。

フレーズ	ニュアンス
I had no choice.	「選択肢がなかった」＝そうするしかなかった。
There was nothing else I could do.	「他にできることは何もなかった」
It is what it is.	「それが現実だ」＝（諦めを含めて）仕方ないね。

日常でよくある2つのパターンを紹介します。

（友人との約束を仕事でキャンセルせざるを得なかった場面）

A: I’m so sorry I missed your birthday party yesterday. I was stuck at the office until midnight. （昨日の誕生日パーティーに行けなくて本当にごめん。夜中まで仕事で動けなかったんだ。）
B: Don’t worry about it. It couldn’t be helped. （気にしないで。仕方がなかったんだよ（避けられないことだったんだから）。）
A: Thanks. I really wanted to be there, but I had no choice. （ありがとう。本当は行きたかったんだけど、そうするしかなかったんだ（選択肢がなかったんだ）。）

（大雨のせいでイベントが中止になった場面）

A: I can’t believe the outdoor concert was canceled because of the rain. （雨のせいで屋外コンサートが中止になるなんて信じられないよ。）
B: It’s a shame, but it is what it is. We can’t control the weather. （残念だけど、それが現実だよ（＝仕方ないよ）。天気はどうすることもできないしね。）
A: You’re right. There was nothing else we could do. （そうだね。僕たちにできることは他になかったもんね。）

会話に出てきた3つの「仕方ない」を整理しましょう。

「仕方ない」は、**「避けられなかった（help）」**と言い換えるのが英語上達の近道です。

一歩ずつ、使えるフレーズを増やしていきましょう！