一番迷うのは「もう大丈夫かな？」という時期
腰痛で一番つらいのは、激痛のピークではありません。
本当に迷うのは、
-
痛みはあるけど、動けなくはない
-
日によって良くなったり、戻ったりする
-
仕事や用事は「できそう」な気がする
そんな回復期のグレーゾーンです。
私自身、今回の腰痛も
「これは治ってきているのか？それとも長引く前兆なのか？」
正直、3日目くらいまでは自分でも判断がつきませんでした。
結果的には、**今日で“治ったとみなしていい状態”**まで回復しました。
その過程で「これはやってよかった」とはっきり言える判断が3つあります。
▼この記事は私のこの体験に基づいています。
【実録】腰痛再発から1週間 ハウスクリーニング業の私が「座卓」を捨てて、静かに完治へ向かった回復ルート
判断①「日単位」で良くなっているかだけを見る
回復しているかどうかを、1日の中で判断しない。
これが一番大事でした。
腰痛は、
-
朝は軽い
-
動くと重だるくなる
-
立つと楽、しゃがむとつらい
というように、1日の中で波があります。
なので私は、
「今さっきより痛い／楽」ではなく、
-
昨日と比べてどうか
-
3日前と比べてどうか
だけを見るようにしました。
実際、
-
月 → まだ痛いが仕事は騙し騙し可能
-
火 → 座卓座り2時間OK
-
水 → 一日動いて少し重い程度
-
木 → 腰は気にならない
と、日ごとには確実に前進していました。
この「日単位で見る」という視点が、不安をかなり減らしてくれました。
判断②「痛みゼロ」をゴールにしなかった
回復期に一番やってしまいがちなのが、
痛みが少しでもある＝まだ治っていない
と考えてしまうことです。
でも今回分かったのは、
-
動かせる
-
悪化しない
-
翌日に持ち越さない
この3つが揃っていれば、多少の違和感は回復過程の一部だということ。
実際、ピータイル清掃でしゃがむと
「重だるさ」が一瞬よみがえることはありました。
それでも、
-
立てば楽
-
翌日には残らない
-
日ごとに気にならなくなる
この流れだったので、「治ってきている」と判断しました。
判断③「できること」と「避けること」を分けた
完全に安静にしすぎなかったのも、よかった点です。
私が意識していたのは、
やったこと
-
立って動く作業
-
普段どおりの仕事（無理はしない）
-
こまめに姿勢を変える
避けたこと
-
長時間の座卓座り
-
痛みを我慢して同じ姿勢を続ける
-
「もう治った」と思って急に負荷を上げる
結果として、
-
座卓座りは「できるけど無理はしない」
-
キャンプ椅子など、楽な姿勢を選ぶ
という調整しながらの回復ができました。
まとめ｜すぐ病院に行かなくても、回復する腰痛はある
もちろん、
-
痛みが強くなる
-
しびれが出る
-
日ごとに悪化する
こういう場合は受診が必要です。
でも今回のように、
-
日ごとに少しずつ軽くなる
-
動ける範囲が広がる
-
翌日に持ち越さない
この条件が揃っていれば、
安静と判断の仕方次第で、ちゃんと治る腰痛もあると実感しました。
もし今、
「治ってきている気はするけど不安」
そんな回復期にいる方がいたら、
どうか焦らず、
“昨日の自分”と比べてみてください。
その小さな前進が、回復のサインです。
スポンサーリンク
コメント