治りかけでやってはいけなかった3つのこと ──「もう大丈夫かも」が一番危ない理由

腰痛で本当に怖いのは、
実は「まったく動けない時期」ではありません。

一番判断を誤りやすいのは、
「治ってきた気がする」回復期です。

この状態で無理をすると、
腰だけでなく、気持ちまで折れてしまいます。

「やっぱりダメなんだ……」
そう思ってしまうからです。

でも、安心してください。
あなたが焦ってしまうのは、
**「早く元の生活に戻りたい」**という
前向きな気持ちがあるから。

あなたが悪いわけではありません。
ただ、回復期には
**守ったほうがいい“体のルール”**があるだけです。

▼この記事はシリーズ記事です。前回の記事はこちら

1｜「一日の痛み」で一喜一憂する

腰痛の回復期は、
一日の中でも調子が大きく変わります。

これで
「また悪化してる？」
と不安になる必要はありません。

腰痛の回復には、
波があって当たり前だからです。

回復しているかどうかは、
「今日の調子」ではなく、
**「昨日の自分と比べてどうか」**で判断します。

ここが一番、やってしまいがちなポイントです。

すると、
「もう完治だな」
と判断してしまい、
いきなり元のフルパワーで動いてしまう。

でも実際には、こんな反応が出ます。

これは、
「動ける力」は戻っても、
体の中の修復はまだ途中
というサインです。

スマホに例えるなら、
**「画面はつくけど、充電3％」**の状態。

使えはするけれど、
無理をすればすぐ落ちてしまいます。

少し動いたときに
「ジン……」とした感覚が出ると、

「また再発したかも」
と、怖くなりますよね。

怖くなると、体は無意識に強張ります。
その強張りが、
また別の痛みを呼んでしまう。

でも知っておいてください。

回復期に出る違和感や不安は、
異常ではありません。

それは、
「これ以上はまだ早いよ」
と体が教えてくれる
ブレーキです。

壊れているサインではなく、
守ろうとしてくれているサインです。

治りかけの時期は、
ビクビク慎重になる期間ではありません。

自分の体を、丁寧に扱う時期です。

治りかけは、頑張る時期ではありません。
「ちゃんと治す」ための、最後の仕上げ期間です。

焦らなくて大丈夫。
今日の判断が、
明日の軽さにつながります。

▼こちらが私の急性腰痛の治るまでの期間と経緯をまとめたものです。