忙しいときの英語フレーズまとめ：“Too busy” だけじゃ足りない！

「今日は忙しすぎてパンクしそう…」
そんな日、誰にでもありますよね。

英語で「忙しい」と言いたいとき、つい “I’m busy.” で済ませてしまいがちですが、
実はそれだけでは、あなたの状況はほとんど伝わっていません。

ネイティブは、こうした忙しさの種類を、言葉でしっかり使い分けています。

今回は、ネイティブが日常会話や仕事の場面でよく使う
「忙しい／手がいっぱい」を表す英語表現をまとめました。
メール、SNS、会話ですぐに使えるフレーズばかりです。

1. “I’m swamped.” – 超忙しい！

ニュアンス
仕事や用事が一気に押し寄せてきて、完全にキャパオーバーの状態。
「忙しい」をかなり強く表す言い方です。

例文

“I’m swamped with reports this week.”
（今週は報告書で超忙しい。）

使いどころ

👉 くだけた表現ですが、職場でもよく使われる自然な言い方です。

ニュアンス
抱えているタスクが多く、これ以上引き受けられない状態。
感情的にならず、落ち着いて忙しさを伝えられます。

例文

“I’ve got a lot on my plate right now, so I can’t take on more tasks.”
（今やることが山積みで、これ以上仕事を引き受けられません。）

使いどころ

👉 ビジネスシーンで特に便利な表現です。

まさにこのイラストのような状態になったら、”I’m swamped!” や “I’ve got a lot on my plate.” の出番です。言葉にすることで、周りにも「今は助けが必要だ」というサインを出すことができますよ。

ニュアンス
仕事量だけでなく、時間的な余裕がなくなってきている状態。
締め切りが近いときによく使われます。

例文

“I’m running out of time to finish this project.”
（このプロジェクトを終える時間が足りない。）

使いどころ

👉 忙しさの「原因」が時間不足であることを明確に伝えられます。

ニュアンス
大量の仕事に囲まれて、身動きが取れない状態。
少しイメージ的で、ネイティブらしい表現です。

例文

“I’m up to my ears in work and can’t meet for lunch today.”
（仕事で手一杯なので、今日はランチに行けません。）

使いどころ

👉 少し表現力を出したいときに使うと、英語らしさがグッと増します。

忙しさを英語で自然に伝えられると、
相手に状況が正確に伝わり、誤解や余計なストレスを防ぐことができます。

すべて覚えようとしなくて大丈夫です。
まずは、今の自分の状況に一番近いフレーズをひとつ選んで使ってみてください。

また、

と合わせて読むと、
忙しさ・感情・心の限界をまとめて英語で表現できるようになります。

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